经验者之家｜中医修身：夏季养生应注意“平和”……

人们的情绪与自然环境的影响密切相关，夏季高温天气的变化，会对人的精神、情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。这种现象也叫“情绪中暑”，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，对人体的影响会更加明显。

加拿大的科学家通过对人大脑拍摄的图像证实，人在夏季情绪会更加亢奋，身体也更加具有活力。炎热的气候会使中枢神经支配的植物神经发生紊乱，从而出现情绪的异常和内分泌、胃肠功能的改变，女性激素也会因此受到影响，又由于夏季出汗过多，体内的电解质出现障碍，也会表现为情绪烦躁、思维混乱、爱发脾气、容易忘事、心境低落等，睡眠质量会降低，饮食减少，这种状态持续时间一长，就容易患上心脑血管病，因此夏季情绪的调节就显得十分重要。路老非常重视四季气候变化及五脏功能失调对情志的影响，认为夏季属火，易耗气伤阴，当人体情志发生异常时（如喜怒哀乐的情绪变化），就会由外火引动内火，致使人体的阴阳失调，从而发生多种疾病。因此在夏季，使亢奋的心情平静下来，通过自我调节，坐到“心静自然凉”，是十分重要的。

夏季一天，接诊一位女患者，27岁。主诉一周来心烦郁闷，夜不能寐，多梦易醒，纳食减少，头晕，尿黄赤，精神紧张时易发便秘，经前乳房胀痛，带下量多。经过诊断后，认为病人属于夏季暑热，气阴两伤，阴虚神扰，情绪不宁，又加上夏季暑湿蕴结，才会出现上述病症。治以清暑益气，温胆宁心，佐以清化湿热。用药后，患者情绪好转，失眠好转，能入睡，纳食较前增加，继用药调理一个月，患者基本恢复正常。

元气亏乏治人，在夏季容易感受暑热，暑邪乘虚而入，因暑与火同气，暑气通于心，暑热之邪内扰心神，故出现心神不安和情绪的变化。如何在夏季，使自己的心情保持平静状态呢，我们应该注意以下几点：

1.在炎热的夏季，要做好心理的调整，越是天热，越要心平气和，在心烦意乱时可以听一听音乐，放松心情，想一想绿树、蓝天、大海等令人凉快的东西，想一些愉快的事情，以忘却热浪的袭击，降低心理温度，做到“心静自然凉”。

2.遇到烦心的事情，要学会减负。那就是和外界多交流，找人倾诉，或和家人多聊天，驱除心中的烦恼，或者做一些自己喜欢的运动，把心中的火发散出来，通过自我调节，使不良情绪转移，恢复愉快的心情。

3.调整起居，坐到起居有常。养成早睡早起和午休的习惯（午休30~60分钟），傍晚可到林荫散步，晚上按时就寝，不要熬夜，坚持23：00前睡觉，因为23：00~3：00，为肝胆主时，如此时还不休息，就会耗伤肝血，出现阴虚肝旺的状况，从而影响睡眠。

4.要及时补充水分和维生素，多喝水，吃些开胃和清火的食物，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等，少吃油炸、煎烤、油腻、甜食等，可多吃黄瓜、西瓜、苦瓜等凉性食物。

5.减少外出，保持室内通风。早晨开窗通风，保持室内空气新鲜，散去人体周围的热气，中午室外温度高，应将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调，阴凉的环境能使人心静神安。

6.在夏季梅雨季节，要多吃健脾燥湿的食物，如薏米、红小豆、山药、扁豆等，还可多喝绿豆汤、粥等。

7.夏季养生重在养心，养心重在养心情，马克思说：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”每天拥有一个好心情，天天开心，就是健康的保障。只要心情好了，病就好了一半了，尤其是夏天，防止心火扰动，主要就是保持平和的心态，心情平和了，心火会自然消失的。