经验者之家｜中医修身：警惕“发福”是疾病的征兆……

有的朋友自认保养得不错，体重达标、身材还行，就是肚子有点大，穿牛仔裤偶尔系不上扣。劝他多运动，尤其是减减肚子，但他确认为男人到了这个岁数，有点肚子正常，再说体检结果没发现什么问题，不用担心。

腰围多大算是“中年发福”

男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，就超出了腹部脂肪蓄积的界限。

肥胖是疾病的开始

但事实上，高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖，会导致急性、恶性的心脑血管突发事件。其中最先的信号就是肥胖。而“中年发福”、“将军肚”更是肥胖的标志，也是疾病降临的前兆。因为过剩的营养成分被合成厚厚的脂肪，贴在腹部，还有一部分沉积在肠壁、内脏上，特别是中国人，内脏脂肪过盛的情况是很常见的。

有人说“中年发福”、“将军肚”是一种福气，但它却是疾病的开始。而且，相比女性腹部肥胖的男性更易患各种慢性病。例如腰粗男性患糖尿病的机率，是正常腰围者的4倍。从另一方面看，在2型糖尿病患者中，80%都腰围超标。且超标时间越长，患病几率越高。另外，腰围越大，患高血压的风险也越高，20-30岁时腰围增粗，其高血压发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;四五十岁时腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

此外，腹部肥胖者更易发生动脉粥样硬化，突发脑出血的机率，是腰围正常者的3.6倍。目前越来越多的青年人，甚至少年，都挺起了与年龄不相符的大肚子，这必须引起重视。

关注腰围有助预防疾病

无论男女，都要密切关注自己的腰围变化。穿裤子时，若发现裤腰紧了，应警惕最近的饮食习惯是否正常、运动频率如何。家里不妨准备一把皮尺，最好摆在显眼位置，养成定期量腰围的习惯。量的时候，要立正站好，用尺测肚脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是准确腰围了。