经验者之家｜中医修身：看球赛时最好喝汤力水……

啤酒是看球赛时的常见饮品，但也是健康的“无形杀手”，中医指出，看球赛时最好喝汤力水。

短时间内喝大量啤酒（尤其是冰镇啤酒），导致体内酒精浓度过高会损害肝脏。同时，冰镇的液体会影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。

所以，看球赛时用汤力水或苏打水代替啤酒是一个不错的选择，许多超市都有物美价廉的汤力水或苏打水卖，球迷（除胃酸分泌过少的人除外）看球赛时喝呈弱碱性的苏打水，有助于缓解消化不良，对调节新陈代谢、排出酸性代谢物很有好处。中老年人及肾功不好的人群可以饮用矿泉水、白开水或喝新鲜的果蔬汁。

睡前十次深呼吸

看球过程中不能暴饮暴食，也不能饥肠辘辘，否则看完球很难快速入睡，因此适度饮食是入睡的前提。其次，晚餐要少喝咖啡和浓茶，建议多吃粗粮和蔬果等，有助于安眠。

看球后最常用的入睡方法是放松训练，包括深呼吸，即深深吸进一口气，保持一会儿，再慢慢地呼出来，反复做10次;还有渐进性肌肉放松，先伸出前臂，握紧拳头，然后松开双手，体验放松后的感觉。从手指到脚趾直至全身，这样做一遍自我暗示性肌肉放松。有条件的还可以尝试芳香疗法，在枕边倒一两滴精油或用香薰。

知道了看球赛时最好喝汤力水，最简单的就是使用香水或有草本成分的灭蚊液。