经验者之家｜中医修身：醒得太早小心抑郁……

很多人或多或少地会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，一般自我调节就能缓解。但是，近半数的睡眠障碍是由精神心理因素引起，可能提示精神状况出了大问题。中医指出，醒得太早小心抑郁。

“醒太早”：早醒是抑郁症的最典型症状之一。如果因为某段时间压力特别大、担心第二天的工作而醒得早，或者因天气、年龄、居室环境变化导致睡眠习惯改变，无需太过担心。但是，如果连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就可能是抑郁症的前兆了。这种人可能还伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症的表现。

需要注意的是，抑郁症具有“晨重夜轻”的特点，患者醒来时情绪最低落、心情最不好，随着一天的过去，到了晚上心情反而好起来。由于个别抑郁症患者早醒后会出现轻生行为，如果家属发现上面的症状，要提高警惕，尽早陪伴他到精神科或心理门诊就诊。

还有一些睡眠问题也与精神因素有关，在我们生活中也很常见。

“睡不着”：指入睡困难，即从准备入睡到真正睡着超过30分钟。工作紧张、遭遇挫折、环境改变导致心理焦虑是最常见的原因。此外，还有一种特殊的“入睡前焦虑”，他们一到晚上或者睡前就会不安，担心自己睡不着，觉得黑夜太长而感到绝望。

“睡不香”：有的人虽然能睡着，但睡得不踏实，感觉似睡非睡，一点小动静就会醒，以神经衰弱的人最常见，他们可能长期紧张，导致神经活动失调。白天精神不够、易疲劳，晚上又难放松，躺在床上东想西想。

“不想睡”：如果连续两周每天只睡三四个小时，白天也不疲劳，并且自我感觉良好，成天兴高采烈，说话想事特别快，甚至工作学习受到影响，可能是躁狂引起的睡眠改变。

“睡不醒”：由于生活方式的改变，白天困倦嗜睡的人越来越多。其中很多是因为打鼾、鼻炎等阻塞呼吸道，导致大脑供氧不足引起嗜睡。

知道了醒得太早小心抑郁，但有一部分人，特别是青壮年，如果白天老躺在床上，什么也不愿意做，可能是抑郁症导致的动机缺乏，需要慎重对待。