经验者之家｜中医修身：研究表明：绿蓝紫等冷色调有助睡眠……

当今时代，很多人都有失眠的困扰，睡眠质量不好会引发一系列的问题，精神不佳，健康状况下降，工作效率降低，心情也会变得很差，所以保证一个良好的睡眠很关键。专家提出，绿、紫、蓝等冷色调对于人类的睡眠具有很好的促进作用。

卧室颜色的使用不当对睡眠有重要影响，绿、蓝、紫等冷色调有助睡眠，而红、橙、黄等暖色调破坏睡眠，应避免在卧室使用。据介绍，橙色跟红色有接近之处，会对人们的视觉和生理产生冲击，一般而言不适合在卧室使用。黄色被临床实验证明对视觉刺激非常强烈，同样不适合在办公室、卧室使用。

总体上来讲，红色是最不适合在卧室使用的颜色。红色刺激视觉神经、提高肾上腺激素增长，把红色用在卧室环境里，会使人兴奋、紧张、不安，不利于人们休息。

专家们认为，绿、蓝、紫等冷色调有助睡眠。绿色是大自然的颜色，平静、舒适，如果卧室墙壁或是床品选择绿色的话，有利于身心休息。蓝色具有镇静、安神、降压作用，被认为是最适合睡眠的色彩。紫色比较暗淡、神圣、庄重，被认为有很强的催眠作用。

专家指出，色彩的明度对睡眠也有影响。通常来讲，过亮的颜色无助于睡眠，特别是白色是最破坏睡意的颜色。相反，一些浅淡的、含蓄的颜色，如浅蓝、浅绿、浅黄、浅红，是适合睡眠的颜色。

此外，影响睡眠的另一个视觉因素就是材质。缎面、玻璃、电镀家具和灯具等反光强的材料不建议用于卧室;而亚麻等反光弱、吸光强的材料柔和、舒适，被证明是适合睡眠环境的材料。

要想自己每天的睡眠质量都很好，一定要注意好生活中的每个细节，每天晚上喝杯牛奶就会健健的好起来。