经验者之家｜中医修身：八个方法预防女性乳腺增生……

乳腺小叶增生的预防需要保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。乳腺小叶增生是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，80%-90%的女性会发生此病。大多数乳腺增生症是安全的，只有少部分可能有发展成乳腺癌的危险。单纯的小叶增生并不会发生癌变。年龄在16–50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3–7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查：

1、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查;

2、50岁以上的女性应一年一次;

3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

4、35岁以上的女性应该1–2年做一次;

5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率;

6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;

7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动;

8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高