经验者之家｜中医修身：乱穿鞋乱做足疗是高发脚病的原因……

健康生活离不开脚，可是当你自我感觉还OK的时候，一般人都不会去想起足部的护理问题。因为它在身体的最下方，甚少有光荣上镜的机会，最多就是夏天要穿露趾凉鞋的时候，记得去做做指甲美容，其他琐碎问题是全然不理的。告诉你，这样的做法很危险，别因为忽视你的脚，而扔掉了你的健康。

乱穿鞋、乱做足疗是主因

人们走路少了，生活条件好了，为何脚病却在增加呢?美国疾病预防控制中心公布的一组数据解释了其中的原因。调查显示，成年人的脚病主要由以下几方面引起：64%属于穿鞋不当，18%是因为上了年纪，11%来自走路不平衡，5%是由于过度运动，还有2%原因不明。

对此，专家表示，现在绝大多数脚病是由于穿鞋不当造成的。“像高跟鞋，如果鞋头太紧、太尖，就会使得脚趾头受到挤压摩擦产生外翻;太硬的鞋子则可能引起足底肌膜炎;而不透气、捂脚的鞋则可能引起香港脚，脚底、趾缝间出现水泡。”

专家则认为，混乱的足疗市场也是造成脚病多发的一大原因。据专家透露，全国400多万足疗从业者中，持证上岗的不足5%。“由于足疗行业发展迅速，但足疗师数量短缺，因此很多洗浴中心和足道馆开业后都会先找一个熟练的足部按摩师，再招聘一些年轻人向他学习，”学生”看一两次就照葫芦画瓢在顾客身上做试验，这种做法极有可能损害顾客健康。”

专家认为，市场上没有资质的足疗师主要有两大问题。一是乱用中药，一个方子遍天下。“一些足疗师打着中药旗号，给所有客人都用一个药方，但事实上，泡脚的用料讲究因人而异，不同性别、年龄的人用的都不一样。”专家指出，不科学的泡脚可能伤害脚部皮肤，还造成脚气等脚部疾病的传染。二是按摩手法随意。一些按摩师看似拍打得热闹，但华而不实，“我跟许多按摩师交谈过，但能说出足部按摩原理的也就占20%-30%。”

怎样才能养好脚

“树枯根先竭，人老脚先衰”。足疗固然能起到脚部保健的作用，但几位专家都指出，人们在日常生活中的护足知识太少，导致脚病反复出现。要想养好脚，专家给出了如下一些建议。

每天泡脚。俗话说“睡前泡脚，胜过补药。”要坚持每天晚上用热水泡脚，水温一般在40℃-50℃，泡15-20分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止增生老化。如果脚干，可以抹上护脚霜，穿上棉袜子。

选择合适的鞋子。一双合适舒服的鞋子，不仅能让人觉得舒适，还能防止脚腕受伤，避免脚部变形、磨损。选鞋要做到“三不”，即不要穿夹脚的小鞋，不要穿质地过硬或过软的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，王建生提醒，一定要顺应季节穿鞋，让脚有合适的温度，不能夏天还捂着靴子、旅游鞋，冬天就穿双帆布鞋。

修脚检查。如果脚部没有疾病，人们可以选择自己定期修剪趾甲，去除脚部角质层。但要保证自己的足部用品如毛巾、剪刀等卫生干净，最好单人单用。如果一发现有鸡眼、脚气等，一定要及时去找正规的修脚师咨询、修剪。而如果发生冻疮、外部损伤，就要到医院治疗。

总之，脚关系到人的整体健康，养脚是一个需要长期坚持的养生步骤，养好脚，健康才能常伴。