经验者之家｜中医修身：生活中如何预防心脑血管病?……

当用药只是心脑血管病一级预防的一个方面。保持健康的生活方式，是更为简便易行、更安全、更经济的预防手段，那么生活中如何预防心脑血管病?

戒烟。我国目前至少有3.5亿烟民。不论是吸烟者本人，还是二手烟的“受害者”，患心脑血管病的风险都会增加。

慎酒。少量饮酒对抗动脉硬化有好处，但每天酒精摄入量不要超过20克，葡萄酒最多200毫升，白酒不可超过1两。

运动。中老年人，或者有基础病处在康复阶段的人比较适合做有氧运动。每星期至少有5天做运动，每天至少半个小时，能够微微出汗最好。

减重。测腰围很直观，男士在85-95厘米之间，女性在80-90厘米之间，可以考虑通过增加运动去减重;超过这个值，就需要接受正规治疗去减肥了。

食疗。我们国家的饮食习惯非常好，蔬菜、植物蛋白都摄入较多，同时也会吃肉、吃鱼，搭配非常合理。我们不要把自己优秀的东西丢掉，一味地学习一些不健康的饮食方式。

知道了生活中如何预防心脑血管病，保持健康的生活方式是一级预防最重要的内容，从孩子到老人，都应该做到。