经验者之家｜中医修身：女性喝豆浆可缓解更年期症状……

豆浆是我们常见的豆制品，女性经常饮用有利于乳房的健康，此外，专家称，更年期女性每天喝两次豆浆还能有效缓解更年期症状。

长期以来，有关“大豆是否能缓解更年期症状”这一问题，一直争议不断。据报道，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

研究小组对19项早期有关大豆蛋白与更年期症状关联的研究进行了分析，涉及1200多名女性参试者。结果发现，与每天摄入安慰剂相比，每天至少摄入54毫克大豆异黄酮，坚持6周至1年，可使潮热病情降低26%。研究发现，与喝豆浆时间更短的参试妇女相比，喝豆浆的时间至少12周的妇女罹患潮热的危险降低更多。

吃大豆制品或服用大豆提取物，都能对女性产生影响。通过对日本妇女的观察发现，终生吃大豆的妇女更少发生潮热。即使年过五十且从来不爱吃大豆的妇女，现在吃大豆对防止更年期潮热还是有帮助。

豆浆营养丰富，建议更年期女性最好每天喝两杯，既可以补充营养又可以缓解更年期症状。