经验者之家｜中医修身：夏季养生：最健康的生活方式……

夏季到了，很多人却没有找到正确的养生方法，下面我们就从衣食住行上来看看如何养生?夏季养生：最健康的生活方式。

最佳保健措施起睡定时

夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳起床时间是5：30~6：30。

最佳蔬菜苦味菜

夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。

最佳饮料热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

最佳营养素维生素E

人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

最佳取凉“设施”扇子

摇扇是一种运动，可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

最佳服色红色

红色可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

知道了夏季养生：最健康的生活方式，苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。