经验者之家｜中医修身：女性如何预防子宫内膜异位症……

女性很容易出现子宫内膜异位症，而诱发子宫内膜异位症的高危因素不胜枚举，那么女性如何预防子宫内膜异位症?中医总结了7个“处方”，尽早地进行预防。

运动处方：运动可以改善月经期子宫充血，缩短子宫收缩时间。育龄女性每周应进行3次形体训练，1次中等强度的全身活动。有研究发现，瑜伽是最好的缓解痛经的运动。

卫生处方：经期不过性生活。经期房事，会增加经血逆流的几率。在这一特殊时期，女性还要避免重体力劳动，不要过于劳累。若初潮早，周期短于27天，但每次来月经时间长（超过7天），发生经血逆流的可能性更高。

家族处方：防住家族史。研究表明，母亲或姐妹等有子宫内膜异位症，其女性直系亲属的患病风险会增加7倍，要引起重视。这类女性若在青春期来经时，痛经明显，就应及早就诊。

饮食处方：戒烟。平衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，对全身健康都有好处。戒烟、限酒，限制奶油、猪油、动物油的摄入，也很关键。因为多吃这些食物，会导致体内前列腺素水平上升，诱发痛经。来月经时，还要杜绝“冷食”，不吃冷饮，少碰过酸过辣的食物。

情绪处方：乐观第一。消极的脑部活动，会削弱人体免疫系统，给多种疾病可乘之机。而高度精神压力、工作紧张、脑力劳动过多，会使人长期处于应激状态，也会改变机体内环境。女性遇事要想开些，不钻牛角尖，保持豁达、积极向上的精神状态。

美容处方：购买洗护产品和各类护肤品时，一定要注意标签和成分表。太香的护肤品、家用空气清新剂等，会含大量添加剂，也可能会损害健康。

生育处方：该生就生，少做人流。这一点尤其要提醒职场“白骨精”们，不要一味忙于工作而耽误了人生大事。有研究表明，21-29岁是生育黄金期。足月分娩可以改善异位的子宫内膜，增强免疫力，缓解子宫颈狭窄等问题。

知道了女性如何预防子宫内膜异位症，晚婚、晚育、不育或多次人流，都会升高子宫内膜异位症的风险。