经验者之家｜中医修身：女性经期不宜喝绿茶……

经期是女性的特殊生理时期，经期的饮食对于营养的补充起着非常重要的作用。绿茶虽然对于抵抗辐射有很好的作用，但是从中医女性养生角度出发，在月经期，女人尽量别喝绿茶。

女性经期面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁，也随着血液一起流失掉了。据研究表明，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期的时候还需要额外损失18-21毫克的铁。因此，我们常常提倡女性在此阶段的时候需要多补充些含铁质丰富的食物，例如：黑木耳、猪肝等等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果女性在月经期间饮用绿茶的话，这些努力就算白费了。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物质，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是饭后饮茶更为明显。

因此，女性及患有贫血的人，即使在平时的饮食中最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的现象发生。据研究表明，这种现象这与黄体激素分泌有着密切的关系。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘现象，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，从而导致大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等现象。要想更好的避免这些反应，首先就是要应控制住自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。