经验者之家｜中医修身：睡前泡脚有效的避免下肢静脉曲张……

静脉曲张就是我们常说的炸筋腿，是常见的血管疾病，静脉曲张不仅影响健康也会影响美观，提醒经常站立的朋友要做好预防，有效的避免静脉曲张，下面就为大家介绍下肢静脉曲张患者应注重日常保健良方。

1、经常运动

运动是下肢静脉曲张患者的重要保健措施，患者可进行小腿按摩、踢腿抱膝运动、站立踏足运动、床上运动以及快速步行、爬行运动和踮足运动、甩腿运动等功能锻炼。通过这些运动可以使用下肢的血液循环回加速，减轻静脉淤血症状，增强静脉瓣功能。

2、睡前泡脚

每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。用热水洗脚，可以加快脚部的血液循环，改善静脉淤积血症状，同时也能消除疲劳，有利睡眠。忌用冷水洗脚，冷水洗脚将加重下肢静脉曲张的症状。

3、站立保健

站立时，不要总用两条腿一起支持全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常练习几下下蹲，都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。经常走动，也能加快下肢血液循环，改善下肢静脉曲张的下肢沉重、疼痛等症状。