经验者之家｜中医修身：经常散步的好处有哪些?……

一直以来，散步被视为最温和的运动，那么经常散步的好处有哪些?我们应该如何正确散步呢?

多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些，中医指出，散步还有四大好处。

坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

正确的散步方法是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。

知道了经常散步的好处有哪些，要迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。