经验者之家｜中医修身：一双好鞋 一副好身体……

鞋子是我们每天必穿的物品，合脚的鞋子不仅让脚部舒适，还可以保护脊柱不被伤害。一起来看看鞋子对人体健康的重要性。

购买新鞋时一定要试穿一下后站立，并多走几步感觉一下脚的舒适度。鞋子应是全新、大半新、半新旧、大半旧、全旧等交替着穿，不要总穿一双鞋，尤其不要从一双新鞋一直穿到不能穿为止，其实当鞋半旧后，对脚的适合度已经下降。较长时间穿着越来越不适合的鞋，对脚实际上是一种损伤;鞋底要有软、中软、硬、整底加厚型、纯皮薄底等种类，以适合不同用途;鞋跟高、中、低几种类型都要有，并轮换穿。其中，穿着中跟的鞋对腰部挺直、前凸有较大帮助。

脚也需要彻底放松，所以在家里应该穿拖鞋，但不要穿着拖鞋上街，因为穿着拖鞋走路时肯定要拖，拖的过程很难做到挺腰直背。另外，穿拖鞋时脚与鞋没有密切紧贴，迈步时会受力不均匀、不稳定，加上路面不平，容易发生扭伤等问题。

穿着舒适合脚的鞋子有助于让自己保持稳定，如果是太小的鞋子，脚趾将无法撑开来平衡身体，会导致身体重心变得不稳定;如果是鞋太大，那就相当于穿拖鞋，走路不稳;鞋跟太高的高跟鞋，也会使身体重心在脚跟与前足，增加背部用力的频率……无论穿什么样式的鞋，鞋面都不能卡住脚趾关节的地方，否则脚趾关节因为受到挤压，容易诱发骨质增生，形成骨刺，而脚的变形会影响脊柱的平衡对称，并且再修复时不仅时间长，难度也不小，对健康不利。

有些人鞋跟磨偏的很严重，当然这也都只是特殊情况，日常生活中，如果只是单纯的个人习惯，那走路的姿势自己纠正一下就好了，如果纠正不过来，也不要过分担心，长期这样只是会比别人多一点关节磨损。

专家建议，每个人应准备不同样式的鞋子，鞋子不同脚部受力也不同，多备几双鞋子可以缓解脚部的疲劳，对保护脊柱也有很好的作用。