经验者之家｜中医修身：久坐的人椅子上不妨加个靠垫……

长时间坐着工作的人，腰背部肌肉总会疼痛，中医建议，久坐的人椅子上不妨加个靠垫，能防治腰部疼痛。

人坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人，坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，将近原本的3倍。因此，除了需要长时间坐着工作的人之外，腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，最好在椅子上加个靠垫来缓解，尤其是老年人。

靠垫有两个功能，一是维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度。但需要注意的是，靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫，但却没有贴在靠垫上，形同虚设。靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅，就要避免使用太厚的靠垫;身材较矮小的人，应选择厚一点的靠垫。

选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型，一般来说，记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫，因为里面充填棉花较软，能分散的压力少，但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。

知道了久坐的人椅子上不妨加个靠垫，也可依照季节选择，网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气，夏天使不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，携带方便。