经验者之家｜中医修身：中医养生讲究吃自然食物最健康……

其实在传统的中国饮食中，真正算作“垃圾”食品的并不多，中医养生讲究吃自然食物最健康。

因此，在日常饮食中，我们应提倡多吃自然食物，除了坚果类的零食，其他零食少吃甚至不吃;不提倡给孩子吃油炸食品;多吃乳制品，胃肠功能不好的孩子以酸奶代替牛奶;多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，不挑食偏食，千万不要被“垃圾食品”俘虏。作为家长，更不要以洋快餐作为一种奖励，可以改为给孩子买运动器械、衣服、学习用品或带孩子去旅游等。若孩子喜欢美食，可以带他一道制作一些可口的饭菜，不仅可以锻炼孩子的动手操作能力，还能增进父母与子女之间的亲密感，对孩子的健康成长大有益处。

中国有句俗语：“杂食者，美食也;广食者，营养也。”中国式低温烹饪方式更安全，若是实在对洋快餐食品难以割舍，不妨自己试着用同样的原料做一些不“垃圾”的食物。比如采用清炖等方式烹调鸡肉代替炸鸡块，夹在全麦面包中，还可以多放一些各色蔬菜，用酸奶代替沙拉酱，用土豆泥代替主食等，都能够降低快餐食物所含的能量。

知道了中医养生讲究吃自然食物最健康，吃着自制的西式健康快餐，自然更是别有一番风味，同时还有益健康。