经验者之家｜中医修身：饮食排毒 还你健康与美丽……

生活水平提高的同时我们也在受着来自各方面的污染，水污染，大气污染，这样我们不得不重视为身体排毒。人体内毒素太多，最明显的表现就是肌肤暗淡，只有及时排除毒素，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。大厨艺小编为大家整理了多方面饮食排毒养颜的方法：

1、许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

2、平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

4、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

5、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒

6、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

7、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

8、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。

9、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

10、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

11、苦瓜，味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《12、汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

13、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

虽然我们的机体有新陈代谢的功能，可以代谢除一部分毒素，但是我们也要注意多吃一些排毒饮食，加速其代谢过程，及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能还你健康与美丽。