经验者之家｜中医修身：中医介绍：更年期的饮食保健……

更年期是每个女性必经的阶段，很多人都会出现更年期综合症，记忆力减退，脾气暴躁都是常见的现象，中医介绍，调节女性不良情绪，要做到疏肝健脾理气，下面中医就为大家介绍有助于疏肝健脾理气的饮食。

1、莲藕

能通气，还能健脾和胃、养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

2、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。

3、白萝卜

长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。如有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

4、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

5、山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

6、茴香

果实可入药，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

寻医专家提醒，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。