经验者之家｜中医修身：秋冻有讲究 外“冻”内“不冻”……

“春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”是指秋天有意识进行耐寒锻炼，可提高肌体对寒冷的适应能力，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。要想“冻”出健康，还有学问。

三秋“冻”不同

初秋暑热未消，“冻冻”无妨，无须加衣。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，穿衣应有所控制，有意识“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

南方秋凉迟，温差变化不大，可适当延长“秋冻”时间。北方温差大，勿盲目“冻”，以防感受风寒。

有些部位不能“冻”

肚脐：肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，易被寒邪侵袭。一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。女性长期腹部受寒，易导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。

头：“白露”后外出时最好戴帽子，洗头用比平时热的水，额头上渗汗时不见风。头为人体“诸阳之会”，如果受寒，体内阳气会散失大部。

脚：人鞋袜应穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家后用热水泡泡脚。

关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

此外，小儿及老年人慎“秋冻”。儿童稚阴稚阳之体，调节能力较差，遇寒冷刺激，易诱发疾病。老人阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人发生中风。糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者，呼吸系统疾病患者及风湿、类风湿疾病患者不适合“秋冻”。

外“冻”内“不冻”

“秋冻”是指让皮肤接受外界气温“捶打”与“锻炼”。内脏不能冻。爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要节制，否则会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗，如不及时更换衣服或擦去汗水，易导致寒气经毛孔入内，形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。冷水浴锻炼须从夏末开始，中秋后就不要突然进行。

皮肤温度过低将影响血行通畅，血行不畅会手脚冰凉，面部易长斑。女人容貌要水润通透，就要求体内气血通畅。秋天穿着太少，身体血液容易瘀滞，长期如此，脸上就会长斑，脸色也不好看。

天气转凉，腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加重，痛症会变得明显并出现一些症状。有旧伤或一到天凉就关节有痛感的人不适合穿裙装。

当户外早晚气温降低到10℃左右时，应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。