经验者之家｜中医修身：深秋时节痛风易发作 呈上痛风护理宝典……

汪涵是著名的主持人，相信大家都有所耳闻，近日，湖南卫视《天天向上》主持人汪涵拄着拐杖录制节目。据节目组工作人员透露，这是因为汪涵痛风所致。深秋时节是痛风最易发作的时期，所以深秋时节一定要做好痛风的预防，下面专家就为大家介绍痛风护理“宝典”。

痛风病人日常生活中要注意以下几大要素：管住嘴、动动腿、不劳累、多喝水

1、痛风患者在饮食方面要“忌口”：低嘌呤饮食，避免动物内脏、海鲜。尽管食物中所含的嘌呤不是痛风发病的主要原因，但却使血尿酸浓度迅速升高，达到发作临界状态。控制含嘌呤高的食物，能减少关节炎的急性发作次数。

2.、控制蛋白质摄入量，小于每公斤体重1克/每天。

3、多吃新鲜蔬菜、水果，少食豆类。

4、避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。

5、多饮水：每天2000毫升以上，保证尿量，增加尿酸排泄。

6、注意避免暴饮暴食或饥饿。

7、妥善处理诱发因素，禁用或少用影响尿酸排泄的，如青霉素、大量噻嗪类及氨苯喋啶等、维生素B1和B2、胰岛素和小量阿司匹林。

8、积极治疗与痛风相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等，防止体重超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，以降低体重，糖量占总热量的50~60%以下。

9、痛风性关节炎的发作往往与病人长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关，这可能系局部组织损伤后，尿酸盐的脱落所致。因此，痛风病人应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，勿使关节损伤。一般不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游。

附：食物中嘌呤含量指标

轻微嘌呤含量（每100克含0-25克嘌呤）

牛奶、芝士、乳酪、鸡蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、茶、咖啡等。

中等嘌呤含量（每100克含25-100克嘌呤）

瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。

高度嘌呤含量（每100克含150-1000克嘌呤）

鹅肉、动物内脏（肝、肾、肠、心和脑）、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝、发酵粉等。