经验者之家｜中医修身：喝汤不一定养生 要谨防伤肾……

俗话说“宁可食无菜，不可食无汤”，不过，在中医专家看来，喝汤不一定养生要谨防伤肾。

老火靓汤历来被广东人视为食补养生的“秘方”。排骨、西洋菜等都是食材，用小火慢炖上三四个小时，便汤香四溢。广东慢性肾脏病的发病率为12.1%，高于普通人群的11%。中山大学附属第一医院副院长余学清表示，除高血压、高血脂等危险因素外，老火靓汤因嘌呤含量高，易致高尿酸，多喝也可能伤肾。

煲汤炖煮的时间过长，汤中嘌呤、脂肪含量很高，易引发高血压、痛风等疾病，“三高”病人尤其是肾脏有问题的人，都不宜常喝。炖汤中的蔬菜煮得太久还会使营养素流失，汤中钾和草酸盐含量都会增高，慢性肾病患者喝了会增加肾结石风险。

“认为喝汤养生，确实是不少人对老火汤的误区。由于当地湿热的气候，老火靓汤已有千百年历史，想要彻底改掉是不可能的，但煲汤时一定要注意两点，一是要少放盐。调查发现，广东人均每日盐摄入量为10毫克，比推荐值高4毫克;二是要少用肥肉，避免汤中脂肪含量过高。

知道了喝汤不一定养生要谨防伤肾，建议喝汤不如吃汤渣。煲肉类汤，尤其是鱼汤，1小时即可，最长别超2过小时。