经验者之家｜中医修身：秋天防秋燥 补水很重要……

秋燥最明显的标志就是干燥，所以，秋天防秋燥补水很重要。不管是体内体外都要注意补充水分。

体内补水：喝粥喝汤防秋燥

体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些应季的时令粥和煲一些汤水，都能从内补水，而且是全身性的滋润，这可是一般皮肤护理难以达到的!医生说，一日喝水6-8杯比较适合;最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺;另外，喝点蜂蜜、吃点芝麻、银耳都可令人很滋润。

说到时令的补水好粥，医生为大家推荐两款，都说粥是秋季饮食的法宝，热饮可御秋凉，还能生津防秋燥：

1、百合粥（百合30g煮粥，1人量）

2、银耳粥（银耳30g煮粥，1人量）

另一方面，秋季还宜喝汤内补水。汤水本身就被广东人认为是滋润良方，若选择一些适宜的材料加入，不但能滋阴润肺，更能很大程度上让身体润起来，皮肤也就不会干到哪里去!

1、木瓜蜜枣猪骨汤（木瓜半只、蜜枣两颗，与250g猪骨煮汤，2-3人量）

2、罗汉果煲瘦肉（罗汉果两颗，瘦肉250g煮汤，2-3人量）

3、银耳炖冰糖（银耳30g，与适量冰糖炖糖水，1人量）

知道了秋天防秋燥补水很重要，说到时令的补水好粥，医生为大家推荐两款，都说粥是秋季饮食的法宝，热饮可御秋凉，还能生津防秋燥：