经验者之家｜中医修身：学会调理改善手脚冰凉 不做“冰美人”……

手脚冰凉容易在冬季出现，尤以女性居多，甚至有些女性朋友一年四季手脚都是冰凉的，可谓是“冰美人”，手脚冰凉是一种现象，根本原因在于体内气血不足或气血不畅，那么女性朋友该如何调理手脚冰凉呢?

一、你为什么会手脚冰凉?

第一、身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重。

对策：平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

第二、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

对策：应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

二、手脚冰凉怎么办?

①、多吃北豆腐和血豆腐补充营养

如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。

北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

②、多吃温热性食物

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

③、多吃补铁的食物

人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

④、茶疗–益母草茶

对于手脚冰冷引起的月经不调，或者是月经不调影响血管收缩和流量，从而引起手脚冰冷，都可以多饮用益母草茶或汤。如用益母草（1元益母草分开2-3次使用），红枣、枸杞各几粒，生姜两片，用来炖鸡，每次经期后饮用2-3次，都具有很好的调理作用。

⑤、泡脚

女性在经期后一周，每晚临睡前煲益母草水用来泡脚15-20分钟，分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后，可以转用陈皮、生姜和艾草煲水泡脚。

一来热水可以通过物理性质使脚温暖，二来药物泡脚也能通气血、驱寒气。泡脚的同时也可以轻轻按摩双脚，效果会更好。

⑥、驱寒保暖大补汤–当归四逆汤

材料：当归12克，桂枝9克，白芍12克，细辛3克，木通6克，另外大枣6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大枣、干姜、炙甘草三者的分量视情况的严重情况来适量加减。

做法：2碗水煲成1碗水，约煲20-30分钟。

食用方法：每天1剂，连续服用5-7剂药，明显见效。

功效：温阳与散寒并用，养血与通经脉，温而不燥，补而不滞。当归甘温养血;桂枝温经散寒，温通血脉;细辛温经散寒，助桂枝温通血脉;白芍养血，助当归补益营血;木通通经脉，大枣、炙甘草，益气健脾养血。

适合体虚者饮用，对于血气运用不通，阳气不能到达四肢末端，从而造成的手脚冰冷有很好的疗效。