经验者之家｜中医修身：做好脚部保养 健康一生……

千里之行始于足下，脚对于我们的生活有着不可代替的作用，所以我们一定要做好足部的保健，尤其秋冬季节，更要做好脚部的保暖，否则会百病丛生，下面中医就为大家介绍脚部保健常识。

一、睡前蹬腿操，安稳到天明

有失眠问题的人都可以练习，在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反覆进行，到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。

二、脚寒伤身，百病丛生

脚部则与头相反，《内经》说：“阴并于下，则足寒。”脚为诸阴所聚，因此最易发冷，这也是为什么很多女性以及老年人，一到寒冬季节便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。

脚寒对人体的伤害很大，有人做过实验，将双脚放在4℃的冷水中，3分钟后就会流鼻涕，打喷嚏。道理其实很简单，就是一个气血运行的问题。中医的“气”分很多种，主管体温，护卫肌表，防止外邪入侵的叫做“卫气”，卫气属阳，因此又称为“卫阳”。卫气始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气不足，卫气失常就会导致感冒。

《黄帝内经》说：“审查卫气，为百病母”，可见卫气异常是极易引起疾病的。如果用现代医学来解释的话，卫气就是指人的免疫系统，卫气充足则免疫系统牢固，人的抵抗力也会增强，否则就会百病丛生。

三、健康始于足下，踏出健康的每一步

一位上班族抱怨说她已经很注意足部保健了，还不时约三五好友去做足疗，可是脚部却还是经常冷冰冰，即使是大热天也不见改善。医生观察她身形苗条，妆容淡扫，倒没看出问题在哪里。不经意间，看到她的鞋子，倒吸一口凉气，鞋跟足有10㎝高，高高的靴筒直到膝盖，鞋尖尖细，一看便知问题所在。都市中大街小巷，其实常看见女性穿著类似的高跟尖鞋，或许对她们而言，美感与流行是非常重要的事。

四、挑鞋学问大

一双能保护双脚的好鞋，攸关全身健康，真正的品质不在于品牌或价钱高低，而是要能合乎下列五项重点：

1、鞋子材质宜轻盈、柔软、舒适、透气、保温。

2、鞋跟不宜过高，平底与低跟鞋子对健康较佳。

3、鞋子前后与两侧宽松度都适中，楦头太尖、尺码过紧的鞋子会造成脚部血液循环不良。

4、避免裸露过多的鞋款，以免遭受寒气。

5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜过高，以免内淤积湿气。

最适合脚部的鞋子应该具备轻柔、保暖的条件，如果因为工作场合必需穿上违反健康的鞋款，那么至少回到家里，应即刻解开双脚的“酷刑”，换上轻松舒适的拖鞋，或光著脚走路，让脚部最大程度的放松，能够睡前再泡泡脚，揉揉脚底的穴位更好，不失为一种补救措施!