经验者之家｜中医修身：保护肝脏健康 保肝要诀记心头……

肝脏是身体重要的器官，也是一个疾病高发的部位，比如肝癌，肝硬化，肝炎等都是高发性的疾病，严重威胁着人类的健康。那么怎么保护肝脏健康呢?生活中有很多的因素会影响到肝脏的健康，我们要注意保护肝脏健康，避免肝脏疾病威胁!

保护肝脏健康

节制饮酒不贪杯

饮酒需节制，不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量，也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。

合理用药不盲目

当身体感觉不适时，切忌盲目购买并服用药物，应在正规医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

远离毒物不大意

除了酒精和药物以外，我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”，渗入到了日常生活中的方方面面，比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏，可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。

规律作息少熬夜

根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

舒畅心情少生气

中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。要养肝，应舒畅心情少生气，让肝气正常生发、顺畅而长保健康。

均衡营养要保证

在生活中，一些难以控制或难以发现的情况，依然损害着我们的肝脏，比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体，看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成等。因此，我们不但要避免伤肝的因素，还应通过均衡的营养，提升肝脏的机能，增强肝脏抗损伤的能力。

日常膳食应注意荤素搭配、种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质，可提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞功能;此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。中医有一古方“芍药甘草汤”，《伤寒论》中记载其具有“调和肝脾”之效。

肝脏是疾病的高发区，我们一定要注意加强肝脏的保健，以上为大家介绍了包肝要诀，希望大家一定要记在心头，养成良好的生活、饮食方式。