经验者之家｜中医修身：冬季怎么补虚 关键要辩证进补……

冬季是进补的好时段，冬季怎么补虚呢?生活中我们的身体会遇到各种各样的虚证，比如气虚，血虚，都会影响到身体的健康。如果出现了以上的虚证，那么就要及时的调养、滋补。那么冬季怎么补虚，下面为大家介绍辩证补虚法!

冬季怎么补虚

冬季是饮食补养的最好季节。但人有个体差异，阴阳寒热，虚实不同，进补也要因人而异，在这里，我们就根据不同的体质，推荐一些常见的药食与小方，让大家对症进补。虚症是人体正气受损不足的表现，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等。依据不同症状进行有针对性的进补对于健康是有裨益的。

气虚

主要表现为：脏腑功能减退，常会出现气短、懒言、疲倦无力等症状。

应经常食用人参、莲肉、山药、大枣、黄芪等益气健脾。人参宜少量空腹吃，尤其是在冬至之时，阴气极盛，阳气始生，此时进补事半功倍。

药膳：黄芪炖鸡、山药粥、黄精烧鸡。

常用小方：玉屏风散（黄芪15、防风10、白术10）。

血虚

血主要是营养全身各组织器官。血虚主要表现为：皮肤麻木不仁，手足不温、心慌、失眠，记忆力减退，毛发枯萎。冬季可多食红枣、桂圆、当归、黑木耳、羊肝、阿胶、当归等。

药膳：当归炖母鸡、参归猪肝汤、参枣米饭。

阴虚

阴指阴精，包含津液。阴精、津液缺乏会出现关节屈伸不利、头晕耳鸣、目视干涩、肠燥便秘、口舌干燥、面容憔悴等症状。可多食猪肉、鸭肉、冬瓜等。因为阴虚者多有内热，故宜甘凉滋润之品。

药膳：莲子百合瘦肉煲、山药芝麻糊。

阳虚

阳指阳气，人体如果没有阳气，生命就会枯竭。古人把阳气比喻为太阳，认为它是活力、能量的源泉。阳虚的表现为：畏寒喜暖、手足不温、口淡不渴、喜热饮、腰膝疼痛、小便清长、便溏等。

冬季可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品;多食猪肉、鸭肉、冬瓜等。因为阳虚者多有外寒，故宜温热之品。药膳：当归生姜羊肉汤、枸杞羊肾粥。

冬季怎么补虚呢?身体有不同的虚证，我们一定要辩证进补，这样才能起到更好的滋补功效，不分青红皂白的乱补，只会让身体越补越虚，以上进补方案只供参考!