经验者之家｜中医修身：低头族可能会出现的三种健康隐患……

你知道现在的人们最常见的姿势是什么吗?对了就是“低头”。如今低头已经成了一道独特的风景，汽车上，地铁上，餐厅里，公园里你会发现很多人在低着头，他们在干什么?低头玩手机。这就是生活中流行的低头族。那么低头族会出现哪些的健康隐患呢?

遇上“视屏终端综合征”

专家介绍：“视频终端综合征”是长时间盯着电脑屏幕，造成眼睛疲劳、视力损害而产生的。主要表现有眼睛红、干涩、灼热感、异物感、视物模糊或视力不稳定、眼皮沉重、眼球胀痛甚或头痛等。甚至严重的有恶心呕吐，称为“眼胃反射”。

“视频终端综合征”在治疗方面，首先要远离电子产品，养成良好的生活习惯。若需要上网，在室内环境、坐姿、饮食、日常调护上都需注意。室内光线要柔和，太强或太弱会导致显示屏与外界产生强烈的反差，容易刺激眼睛;坐姿端正，座位与显示屏保持60厘米以上，并调整座位高度，保持视线向下20～30度左右。用眼中经常有意识地远眺、闭目或眨眼，每1～2小时休息15分钟;饮食少辛辣油腻，少喝咖啡、可乐等刺激性饮料，可适量多喝菊花、金银花茶;多吃各种水果，特别是柑桔类，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。在日常调护方面，矫正屈光不正，佩戴一副合适的眼镜;养成良好的生活习惯，不熬夜，保持睡眠充足。

专家建议，做眼部按摩或做眼保健操，可促进眼局部血液循环。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

在药物治疗方面，出现眼部不适征状时，不可随意乱点眼药水，大部分眼药水都含有相对安全剂量的防腐剂，对眼部有毒副作用，长期应用会损伤结膜和角膜，加重眼部不适。因此，患者应到正规医院的眼科就诊，在专科医师的指导下选用合适的药物治疗，以防用药不当，贻误病情。

“颈椎病”悄然降临

筋伤科医师说，在人们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就会影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，因此，“低头族”患颈椎病的几率极大。由于长时间低头，会引起颈椎酸胀，长此可引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

医生建议，“低头族”预防颈椎病，要做颈椎的功能锻炼。具体方法有：“米”字操（想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字）、燕子飞、手颈对抗等。做颈部自我保健按摩的关键是手法要轻柔，最简单的办法是按摩耳后枕骨后方的阿是穴。同时轻轻旋转头项部，按摩后可以做局部热敷，以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，解除疲劳。更为简单的方法是“手颈对抗”，即双手交叉放在头枕部，双手向前使劲而头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”3～5秒，然后放松10秒。每次锻炼几分钟，每天练习几次就能达到锻炼目的。

“社交障碍”爱偷袭

医生介绍，“低头族”可影响社交能力，产生社交障碍，并使人与人之间产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。因此，专家建议尝试使用智能型手机或平版计算机站立架，将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话要经常站起来活动，伸展躯体，多去户外运动，多与人交流，多抬头享受阳光。

“低头”已是一种流行趋势，但是低头时一种不良的生活方式，甚至严重的伤害了身体的健康，以上为大家介绍了低头族可能会出现了健康隐患，为了身心的健康，我们要适当的抬起头，做些保健运动!