经验者之家｜中医修身：笑一笑十年少 日常保健要避免坏情绪……

随着保健意识的提高，我们日常都很助于保健养生，但是如果你不能改掉一些生活的坏习惯，那么会让你的保健工作毁于一旦，下面就来看看生活中常见的有损于健康的三大坏习惯。

久坐不动易患结肠癌

研究人员发现，当一个人坐了4个小时后，调节体内葡萄糖和脂肪量的基因会开始罢工。而且，长期坐着工作或是工作中不需要消耗太多能量的人，比那些从未从事久坐工作的人患结肠癌的风险高出一倍，患直肠癌的风险高44%。

加拿大滑铁卢大学对197名年龄为75岁的老年人的坐立、漫步、骑车、做饭、整理花园、打扫卫生等活动进行了观察，以测定这些活动对老人的定向力、注意力、语言、执行、瞬时记忆和延时记忆等的影响。研究发现，处于活动能量消耗最高、中间和最低三种情况的老人，认知功能下降发生率分别为1.5%、4.5%和16.9%。换句话说，久坐不动的老人在每年的认知能力测试中获得的分数下降最多;活动较为积极的人群认知能力受损情况较轻。

有鉴于此，世界一些著名公司，如谷歌、脸谱等已开始提倡立式办公。

看电视1小时减寿22分钟

澳大利亚的研究人员发现，经常看电视已经成为同抽烟、肥胖一样的减寿因素。

昆士兰大学的一个研究小组对澳大利亚1.1万名25岁以上成年人的生活方式进行了分析研究，结果发现，每看电视1小时减寿22分钟。把各种死亡因素考虑在内，一个人平均每天坐着看电视6小时将减寿约5年。

瑞典体育及健康科学学院的研究人员对16.7万名调查对象的研究也得出了同样的结论，一个人如果每天坐3小时以上，可能减少2年多的预期寿命，而每天看电视超过2小时将会进一步减少1.4年的预期寿命。也就是说，坐6个小时则会减少预期寿命约5年。美国和澳大利亚都建议，儿童每天看电视的时间不要超过2小时，成年人每天不得超过5小时。

笑一笑真能“十年少”

“笑一笑十年少”只是一个俗语。但英国伦敦大学学院人口健康部心理学教授的研究表明，情绪不仅影响寿命，而且程度让人吃惊。

研究人员对3850名52岁-79岁的志愿者进行了一项情绪的“积极影响”（快乐、安宁、兴奋）和“消极影响”（焦虑、恐惧等）的研究，要求志愿者在24小时内分4次描述自己生活中的情绪变化情况，包括快乐、兴奋、满意、担忧、焦虑或害怕。

研究人员对参试者展开了长达5年的跟踪调查，结果发现，自诉最不快乐的1/3参试者死亡率超过7%，而自诉最快乐的1/3参试者同期死亡率仅为3.6%。综合考虑受试者的收入、年龄、性别、抑郁、慢性病、吸烟等情况，研究人员发现，自诉最快乐的参试者死亡率比自诉最不快乐的参试者低35%。研究者推测，抑郁和情绪低落或许与已经存在的某种疾病有关系，从而影响了人们的寿命。