经验者之家｜中医修身：歌手们是如何保护嗓子健康的？……

如何保护嗓子的健康呢?对于歌手们而言，每天要唱歌，练歌，长期过度用嗓会伤害到嗓子的健康，甚至会导致失声，所以作为歌手，一定要学会保护嗓子。下面我们就为新歌手们介绍一些护嗓的秘籍，快来学学吧!

不要大喊，拼命喊叫练声会导致声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。

不要清嗓子，因为气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，喝热水不要喝太烫的，尤其是节目开始前。

不要用嘴呼吸，要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

不要过度用嗓，每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时。

不要高声讲话，也不要故意的轻声说话，说话速度不能过快，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。

淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。

不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

不小心吸入汽车尾气，嗓子就很容易感染生病，在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境。

出门的时候可常备一些润喉产品，当觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。

生活中多喝一些清热去火的茶很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。

不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物。

不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥、过热、过凉的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人。

歌手们是如何护保护嗓子的呢?以上为大家介绍了歌手们保护嗓子的一些妙计，如果你也经常过度用嗓，那么不妨学学上面的护嗓方法吧。