经验者之家｜中医修身：节后养生！清肠排毒五绝招……

春节期间，我们是大饱口福，美味袭来，难以阻挡假，这也加重了胃肠的负担，甚至引发了一些胃肠疾病。那么我们该如何为肠胃排毒呢?下面我们就为大家介绍清理肠胃的五种食材，帮你排毒养颜、养健康!

节后要注意排毒

毒素是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为健康的障碍，尤其是节后要排毒。“毒素”的危害有哪些?

残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。

残留在胃肠道，使得有口气、便秘、恶心、呕吐、腹泻。

残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹。

残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛。

残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

五种食物清肠排毒

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招：黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

节后该如何清肠呢?以上为大家介绍了节后调理肠胃的五个小妙方，非常的实用，可以减轻肠胃的负担，让你的身体越来越健康。