经验者之家｜中医修身：冬季女性体寒 驱寒暖脚从锻炼双脚做起……

冬季最冷天，对于体寒的女性来说是个考验，但是女性也不必害怕，下面的这些暖脚驱寒的招数是可以帮助女性温暖过冬的，下面就跟着大厨艺小编来看看这些招数吧~

暖脚招数

入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!

脚部锻炼5法

1.健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。

2.健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

3.健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4.强身法

坚持长距离走。

5.健足操要求：开放部分–先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分–双脚尖点地，抬起足跟。练习要点–要静力式抬起（大约抬10分钟）。练习时间–每天早晚各做1次。

暖足花茶：

花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。

洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。

迷迭香花茶：可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定