经验者之家｜中医修身：夏季养生12禁区 忌冷水浴降温……

中医养生讲究顺时养生，到了夏季之后，我们就要根据夏季的特点来制定日常养生的方案，这样才能健康的度过夏季。生活中很多人却进入了养生的误区，这样会影响到身心的健康，下面我们就为大家总结一下夏季保健养生常见的误区。

夜晚护扶用日用护肤品

人在睡眠时全身会放松，毛孔自然舒张，容易吸收护肤品的养分。但夜晚护肤不宜使用日用的露、霜、脂等半固体护肤品，因为这些日用护肤品容易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。在晚上，最好使用水剂护肤品，它不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更容易被皮肤吸收。

乱洒香水

有的女性在喷洒香水时秉着多多益善的原则，在脸上胸部到处喷洒香水。这样的做法是错误的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，甚至会发展成为皮炎。其实，喷洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧。

剪腋毛

夏季，女性因穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观而用剪刀剪去或刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，容易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

久穿长统丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

用生水清洁私处

所谓生水，就是未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水清洗私处，水中的病毒就有可能粘附在外阴、大小阴唇上，甚至会进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

冷水浴降温

为尽快消汗除热，一些人喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。而且人体抵抗力会降低，感冒就会乘虚而入。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。而且夜间炎热，睡不安稳，睡眠质量不好。因此，中午睡上一二个小时，可使身体各系统得到休息，也能防止中暑。

口渴急饮

夏天出汗较多，一下子喝进很多水，会增加心脏的负担，使得血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。夏天补水不能等到渴了才喝，而且渴极了应先喝少量的水，过一会儿再喝。

用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

多吃冷食

在炎热的夏季，多吃冷食，会使胃肠受到刺激，加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。而且多吃冷食，对于女性的子宫也是极为不好的。

戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳。切勿为了图好看而选择颜色过深或过浅的太阳镜。

以上为大家介绍了夏季养生需要注意的误区，希望大家要注意啦。