经验者之家｜中医修身：中医推荐药补+食补让你气血充盈……

如何补血?这是很多人关心的一个话题，贫血是生活中常见的一个疾病，女性儿童，老年人朋友都是贫血的易发人群，贫血会影响身体的健康，影响小儿的发育，下面就为大家介绍常见的有效补血方法。

一、药补

如果人体贫血比较严重的情况下，可以采用药补的方式来补充人体所需要的营养素。因为贫血是因为某一功能失调造成的一种亚健康疾病，只有补充人体所需要的营养素，机体才能正常的运行。常用的补养气血药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

二、食补

日常饮食不注意也会引发贫血症状，这主要是因为所食用的食物会损伤造血因子，从而出现这一现象。因此在饮食中要注意，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物、如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等食物。除此之外，在日常饮食中常食黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等食物也有助于补血。

三、养成良好的生活习惯

拥有一个良好的生活习惯对于女人补血也极其重要，因为良好的生活习惯可以保证女性身心健康，使经血更加调畅，起到补气养血的作用。在日常生活中要起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活和谐，特别是要养成良好的睡眠习惯。

四、补血保健品

除了通过药补、食补以及生活习惯来补血之外，还可以服用补血保健品。大多数的女性贫血主要是因为体内缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养素，长期这样下去造成的营养性贫血，因此我们可以通过保健品来补充人体内所需要的营养素，如叶酸、铁、维生素b12等。

以上为大家介绍了常用的四种补血方法，希望给大家带来帮助。