经验者之家｜中医修身：白领熬夜加班 要如何保养呢？……

年底了，加班的频率越来越多，很多时候我们要熬夜加班，熬夜的危害不言而喻，铁打的身子也架不住日夜的操劳呀，如果你也正在饱受加班的痛苦，一定要记住以下五条健康法则。

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。