经验者之家｜中医修身：睡硬板床真的可以缓解腰腿疼么？……

如果能出现腰酸背痛的症状，有人给你支了一招，那就是睡硬板床，睡硬板床能缓解腰腿痛，多年来已成健康常识。那么睡硬板床是否真的可以缓解身体的疼痛呢?下面就来听听专家的详解介绍。

硬板床疗法从上世纪30年代流传至今。其理论依据是硬木板能支持颈腰，保持向上的正常生理弯曲，缓解、预防疼痛。睡硬板床能缓解腰腿痛，多年来已成健康常识。专家却提出了不同看法，认为硬板床对腰腿痛症状有害无益。

专家在临床治疗中发现并非如此，不少腰颈疼痛的患者特地找来硬木板睡上，反而越睡越痛。43岁的沈先生腰痛、下肢牵扯痛，到一家医院检查为腰椎间盘突出，医生建议换张硬板床，沈先生依言办理，哪知睡不安稳，症状也一天重似一天，日前拄着拐到省中医院求医。医生要求沈先生重新换席梦思睡上，疼痛随即减轻，经常规治疗后康复。

专家介绍，睡眠的关键是休息放松，而硬板床表面平硬，并不舒适，更不能完全贴合生理曲线，平卧时腰部悬空，脊椎等骨骼肌肉日夜处于紧张状态，不利于恢复。

针对时下流行的“米字操”（即用头部在空中画“米字”）颈部保健法，专家认为并不科学，对于颈椎患者来说尤其有害。

有些患者属于交感性颈椎病，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”只会加重病情，这种非自然角度的摇晃还可能压迫本已狭窄的颈椎管，致使大脑供血不足而晕厥;即便是轻微的颈椎病，“米字操”也会影响7节颈椎的不稳定性，加重损伤。