经验者之家｜中医修身：温馨提示：调理亚健康其实很简单……

亚健康是现代人面临的最普遍的问题，主要表现：经常感觉疲劳、健忘，不能集中精力做事，失眠、多梦，面色晦暗无光，颈、肩、腰部酸痛，便秘等等，是什么原因导致亚健康现象这么普遍呢?我认为不外乎三方面的原因。

首先：人们面对的社会压力和工作压力愈来愈重，致使肝气长期处于郁滞的状态，导致身体气机失调，进而影响营血的运行，导致脏腑功能失调。人们就会出现很多不舒服的症状：很多女性月经前心情烦躁、乳房胀痛、甚者形成乳腺增生、子宫肌瘤等。

其次：是大家的睡眠健康出现了严重问题，熬夜成了流行，现在很多人经常熬夜，凌晨1、2点钟睡觉是家常便饭，甚者黑白颠倒，晚上不睡，早上不起。有人说我从凌晨4点睡到中午12点，已经睡够8小时了，怎么还是这么疲劳呢?脸色怎么这么难看?这是为什么呢?因为这个睡法与自然界的阴阳升降相违背，人体的阴阳是与自然界相统一的，当与自然界的阴阳相背，就破坏了阴阳的动态平衡，人体就会出现很多不舒服的症状：疲劳、失眠、多梦、健忘、精力无法集中等。

再次：饮食不规律，三餐不按时吃，影响脾升胃降的功能，影响卫气营血的正常疏布，就会出现疲劳、肥胖、便秘等症状。

以上这些原因是导致亚健康的主要原因。

有很多人也感到自己的身体可能出现问题了，但不知道如何调整，经常有人问我：“张大夫我吃点什么呀”?实际上三餐能够按时吃，注意营养均衡就够了，现在生活水平提高了，大家都非常注意饮食健康，吃得都很好，营养也很均衡。

最主要是睡眠健康和情绪的调整，晚上睡觉最晚不要超过23点，坚持一个月，你就会发现不舒服的症状会有很大的缓解。对情绪的调节能力也会相应的增强。身体失调比较严重的朋友们同时可以采用针灸的方法进行调理，不但疗效好，而且对人体没有任何副作用。此时的治疗时机非常重要，身体阴阳平衡相对失调，通过调理是可以恢复到动态的平衡状态。

如错过亚健康时期，到了疾病期，此时身体的阴阳气血绝对失调，进行针灸或其它调理只能缓解或减轻症状，恢复到正常状态的可能性很小。例如长期伏案工作的朋友们，由于颈腰部长时间保持一个姿势不变，导致局部气血凝滞，会出现颈腰部僵硬、酸胀、疼痛等症状，通过针灸的调节，促进血液循环，加速代谢，能迅速缓解上述症状，恢复到健康状态。

一旦颈椎出现增生，就只能缓解或减轻颈部不适症状，很难恢复到正常了。亚健康现象往往被大家忽视，错过最佳治疗时机。为了提高我们的生活质量，我们平时除了要注意：保证健康的睡眠、三餐按时吃、情绪的良性调节，还要及时调节自身存在的亚健康状态。