经验者之家｜中医修身：摆脱恐怖激素的原因有哪些呢？……

激素！从经前综合症更年期，这些使者的女人可以影响你的情绪，你的体重，你的食物的渴望-即使你的性欲。对于许多妇女而言，它是一帆风顺的，但对于其他人，这是一个沉船在每一个弯转的荷尔蒙。

“妇女能，许多人，深受荷尔蒙波动的影响。有时它得到的感觉完全淹没-点犹如一个他们失去了他们生活的控制时间，说：”克里斯蒂安诺思拉普，医师，作家的智慧更年期和妇女身体的妇女的智慧。节食，紧张，焦虑，抑郁-甚至演习是其中的因素，可以创建一个荷尔蒙所有一蹶不振。因此，对事情有很多机会出差错。

同时，诺思拉普告诉中央社，有很多机会改变你的感觉。“有时候，即使是最小的改变就会产生很大的不同，”她说。

为了帮助你摆脱你的“荷尔蒙恐怖室”中央社要求诺思拉普并就如何应对与激素-从月经绝经期及以后的意见，通过其他顶级女子卫生专家。

激素恐怖：在生育年龄

对于许多妇女，在生育年龄的特点是没有怀孕，但经前综合症-尤其是情绪有关的症状。

“医学上来说，任何权利的期限之前-如痉挛，腹泻发生，乳房压痛-被认为是经前综合症，说：”史蒂芬河Goldstein医师，妇产科教授在纽约大学医学中心的纽约城市。但对大多数妇女是在情绪问题成为我们所认为经前综合症知道决定性因素。“而说，戈尔茨坦，这可能包括从轻微任何中度抑郁，焦虑，情绪不稳，忧郁，敏感，甚至全面爆发的愤怒和自我憎恨。

事实上，诺思拉普说，妇女月经前谁是很容易察觉到对他们提出的意见或消极影响，即使他们不是。

专家说，情绪波动等症状不一定表明激素水平异常。“妇女与PMS说明他们做的激素水平的每一个循环研究是正常的，”说纳内特桑托罗，医学博士。桑托罗是生殖内分泌科主任Montefiore医疗中心和艾伯特爱因斯坦医学院的纽约市。“但是一些研究人员认为，大脑中的某些激素代谢物引起的情绪变化-或某些代谢激素的妇女只是不同。没有人知道明确的答案。”

不过，虽然医生可能不知道是什么原因导致你的症状，有办法控制它们。“你不能改变你的生理机能，说：”诺斯阿普。“但是你可以改变你的生活。很多时候你做，你的荷尔蒙在有利的方式作出反应。”

PMS的：你可以做什么

对辩护的第一行之一，他表示诺思拉普，是减少盐的摄入量。限制盐将减少腹胀-包括水保留在大脑中。这反过来，可以减轻身体和情绪症状。诺思拉普还主张削减了糖和咖啡因的限制，这两种做法都会使PMS的症状恶化。

虽然医学研究仍然很少，诺思拉普还认为妇女应避免饮食软饮料和糖果含阿斯巴甜（阿斯巴甜）和食品含有味精（味精）。“两人皆excitotoxins加载，影响脑细胞的化学物质，可以使经前综合症的症状恶化，”她说。

此外，戈德斯坦建议，妇女维生素B6的摄入量增加-可以通过服用补充剂或通过添加更多的豆子，坚果，豆类和强化面包和谷物到您的饮食。诺思拉普提出越来越高锌（试行家禽，海鲜，坚果，全麦），镁（以豆类，坚果，谷物发现，和蔬菜）。

最后，专家建议妇女密切关注重量和演习，不采取任何一个极端。“保持健康没有过份的重量-不超重，不减持-和定期运动，有助于缓解经前综合症的症状，使他们更容易对付，说：”丽贝卡阿马鲁医师，妇产科临床讲师山。西奈医学中心的纽约市。

如需帮助，请向你对避孕药，它可以帮助稳定激素水平的医生。在极少数情况下，阿马鲁说，抗抑郁药物如百忧解，可以用来几天一个月的时间，帮助控制症状。

激素浩劫：围绝经期年它可以启动，早在30年代末期或你像你40多岁的迟晚。这是已知的生命改变围绝经期，鸡蛋的时候激素生产不断下降，可以在他们自己的生命。