经验者之家｜中医修身：男性养生要戒烟戒酒男性保健……

男人的健康与自己的习惯有很大的关系，有些男性吸烟或者是喝酒，都会影响到男性的健康。中医指出，男性养生要戒烟戒酒。

吸烟有害健康

吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但提了神却中了“毒”。其实谁都清楚吸烟有害，尤其是大量吸烟的人。许多男人烟瘾一上来，即使面前立着“禁止吸烟，违者罚款”的牌子，也不能遏制真正的“烟瘾”。

中医之道：-在网上，有网友晒出了自制戒烟“药”，每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮，搅拌后食用，因为听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性，会在很大程度上减轻吸烟的欲望。还可以用鱼腥草250克，水煎，或者用人参冲水，当茶饮。人参对于烟瘾大的人很重要，尤其可以力补由于吸烟导致的肺湿，清热又解毒。许多流传下来的偏方对戒烟确实有一定效果，有些人也因此戒掉了烟瘾，但有些偏方毕竟没有经过医学论证，烟民们也不必盲目信赖。多吃各种谷物和面粉制作的食品，多吃蔬菜和水果，适量食用各种豆类以及低脂或脱脂食品，少吃甜食和含高胆固醇以及高脂肪的食品，最为重要的一点就是要多喝水和果汁，有助于体内尼古丁的排泄。

喝酒易上瘾

酒对于男人来说，像是一种符号，而恰恰是这种比烟瘾还难对付的酒瘾，成了现代男性的健康杀手。长期过量饮酒，对人的胃肠、心脏、肝脏、肾脏等都会有不良的影响，容易导致一些疾病的发生，特别是肝脏，在酒精的长期重压下不健康是肯定的。

中医之道：姜黄，能促进胆汁排泄、保护肝脏。在饮酒之前服用少量姜黄，不仅可以防止肝内脂肪生成，而且其中加入的卵磷脂，还可帮助向肝外运输脂肪，天然成分对胃肠黏膜损伤具有保护和修复作用，防止酒后胃溃疡，特有的丙氨酸可以减轻酒精后头痛。如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。除了中药，为防止酒精危害，饮酒时还可以吃些甜食、碱性食品、绿叶蔬菜和水果，可以中和酸，从而减轻肝脏的负担。多吃河鱼、鸡肉、豆腐、发酵豆制品等以补充蛋白质和维生素，因为酒精在肝脏内分解时需要各种维生素，减少酒精对人体的危害，以免“酒伤人命”。

知道了男性养生要戒烟戒酒，多吃各种谷物和面粉制作的食品，多吃蔬菜和水果，适量食用各种豆类以及低脂或脱脂食品。