经验者之家｜中医修身：乳房不衰老的四部曲……

生老病死是自然界的规律，女性最害怕衰老，乳房是最易衰老的一个部位，那么女性该如何减缓乳房的衰老的步伐呢?下面就为女性介绍拯救衰老乳房的四大措施。

措施1：养成良好的站、坐姿

专家指出，含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

专家指导：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

措施2：选择合身的胸罩

专家称，人在成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

专家指导：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

措施3：正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

专家指导：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

措施4：健胸运动

专家表示，适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

专家指导：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。