经验者之家｜中医修身：男性骑自行车健身要保护好颈部男性保健……

自行车，如今成了户外健身的常见器材。中医提醒，骑自行车健身要保护好颈部，否则会导致颈椎不适。

闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。

自行车运动员为了减小前行阻力，往往采取俯身姿势，但长期采取这种姿势对颈椎是有损害的。这是因为，运动员为了平视前方，颈部不得不呈后仰状态，使得颈椎变形，影响局部的血管和神经。另外，如果骑车时脖子周围出汗，快速行进中很容易受风寒，导致局部小血管收缩、痉挛，使颈部的肌肉、韧带发生缺血。上述两种情况都会引起颈部疼痛。

因此，骑自行车时一定要注意保护好颈部。首先，不必追求自行车运动员那种俯身仰脖的骑车姿势，骑车时上身尽量保持直立;其次，运动量不要太大，以免大量出汗，可采用骑推交替的方式运动。

知道了骑自行车健身要保护好颈部，最后，骑车时颈部不要裸露，特别是天气稍凉时一定要穿高领衫或系围巾。一旦脖子出现不适，应及时到医院诊治。