经验者之家｜中医修身：长假贪睡小心嗓子干疼……

到了长假，可能很多人的想法是先好好的补一个觉，但是中医提醒，长假贪睡小心嗓子干疼。

平日里起早贪黑地工作，让很多人的睡眠得不到保证。一旦到了长假，时间充裕了，贪睡的人也多了起来。但是秋季来临，天气干燥，不少人一觉醒来，嗓子会发干、咽喉疼痛，甚至还可能出现声音嘶哑的症状。

秋季是咽炎的高发季节，有咽炎的人此时也大都会注意避免咽部过于干燥。但是在睡眠过程中，水分的散失难以得到及时补充，加上有些人的睡相不太好，睡觉时喜欢张着嘴，这些人醒来后嗓子干痛的症状会更加明显。

专家指出，睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”，假期恶补睡眠容易越睡越困，导致肌肉乏力。如果平时没有睡好，假期睡太多懒觉，会引发一系列的问题。建议每天早起早睡，睡眠时间在7-8个小时为宜。每天应饮水2000毫升左右（约四瓶矿泉水的量），出汗多时可增大饮水量。如果有慢性咽炎，可以在睡前和起床时都喝点白开水。

知道了长假贪睡小心嗓子干疼，但是秋季来临，天气干燥，不少人一觉醒来，嗓子会发干、咽喉疼痛，甚至还可能出现声音嘶哑的症状。