经验者之家｜中医修身：女性补钙 每天两杯鲜豆浆喝出健康骨骼……

女人如花，需要精心的呵护，现代社会的女性与男人一样要面临工作月与活的压力，女性由于其特殊的生理结构，经常会出现缺钙的现象，补钙食疗效果最佳，那么女性该如何健康补钙呢?

那么我们应该怎样补，或者如何补呢?正确的补钙方式起到至关重要的作用。大多数人，都会选择牛奶或者骨头汤来补充。但是，最后还是出现骨质疏松的症状

临床营养专家解释：这与我们在补钙的同时摄入了大量动物性蛋白有很大关系。由于动物性蛋白含较多的含硫氨基酸，会产生很多的酸性代谢产物，使血液偏酸，在体内呈酸性，而我们的机体不能在酸性环境下运转。

所以，它们就会从骨骼中“大量盗用”呈碱性的钙和镁来对抗酸性。再加上75%以上的中国人都存在不同程度“乳糖不耐受”的现象，导致大部分中国人在吸收了乳糖之后会出现不消化、腹胀、腹泻等状况，这种情况的出现同样不利于钙的吸收与沉积。

健康专家提示，女性喝豆浆补钙最靠谱。不用吃钙片，不用喝猪骨汤，但是每天两杯鲜豆浆就让你喝出骨骼健康。

这种简单有效的补钙方式是利用了，豆浆富含丰富钙质，而且本身含有的大豆异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，从而促进钙吸收，减少骨质流失，减少尿钙。加上豆浆本身含糖很低，又属于寡糖，所以不存在乳糖不耐受的问题，确保了钙元素的吸收效果。因此，喝豆浆作为一种健康饮食方式受到养生专家们的极力推崇。

在豆浆的饮用量上，营养专家建议：每天喝两杯鲜豆浆，大约600-800毫升，就可保证每天充足的营养成分，长期饮用还会在体内营造一个非常有助于机体内钙吸收和利用的碱性环境，大大提高钙的生物利用率。

同时，随着豆浆机市场越发规范化与市场上产品的不断升级进化，豆浆机方便快捷，只需要泡好豆子就能直接做成豆浆，因此买台豆浆机在家里自制鲜豆浆也成为了当下国人补钙最安全便捷的生活方式。

关爱女性健康，减少疾病发生，女性补钙已成为社会话题，好的补钙方式与方法让补钙事半功倍。活力年轻的健康状态才是最美的!