经验者之家｜中医修身：中医专家教你如何记得牢……

记忆力下降让很多人吃了不少苦头，那么怎样才能成为一个不忘事的人?中医专家教你如何记得牢。

治疗健忘症和其他疾病一样，防比治更重要。在预防上，他建议患者每天保持1小时以上的会话量（不是指在网上贴帖子、打字聊天，而是用嘴说话），以刺激脑部灵活应用。其次是每日留出走路时间，最好边看风景边走，从视觉、听觉和肢体上与外界良性互动。在治疗上，他会给患者开包括各种维生素在内的补脑药片。压力大是形成健忘的原因，所以除了预防，也要注意给自己随时解压。如果经过预防和注意都未能有所改善，就要考虑去医院做一个脑部检查，以防“青年痴呆症”。

记忆能力的暂时下降并不可怕。如果将人类记忆比作阁楼，那里可能堆满诸如“地球是圆的”之类完全无用的资讯，所以不妨采取清理分类的办法，提高其利用率。如果发现自己什么都想不起来，可以先放松心情，打开窗户做几分钟深呼吸，什么也不想，此时你需要的信息就会不由自主地出现在记忆中。

有7种方法可以帮助自己增强记忆力：1.列出备忘录，然后划掉做过的事情;2.形成良好的做事习惯，不要随意改变;3.联想，即在脑海中把事情理顺;4.在日历上做记号;5.把重要的东西，如钥匙等放在一起，然后放在固定的地方;6.重复刚认识人的名字;7.做事情时让你的身体和头脑一起忙碌起来。

此外，多吃富含维生素B1和B6的食物，如豌豆、牛肝、香蕉、白蘑菇等，也可以改善记忆力。悉尼大学研究人员还证实，忧郁的乐曲和窗外的绵绵细雨会令人记忆力增强。专家解释：“在晴朗的日子里，人们会觉得幸福无忧，观察力相应降低，而忧郁的情绪会令他们对周边的事物和人更为留意，记下晴天忽略的各种细节。”

知道了中医专家教你如何记得牢，如果经过预防和注意都未能有所改善，就要考虑去医院做一个脑部检查，以防“青年痴呆症”。