经验者之家｜中医修身：十一出国游如何倒时差?……

很多人十一的时候，可能会出国旅游，对于要穿越多个时区的长途旅客来说，倒时差始终是最大困扰。那么十一出国游如何倒时差?

时差反应是生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。倒时差最好的方法就是跟着当地的时间吃饭，胃先适应了，生物钟就能较快适应。如果因为旅途劳累吃不下去，可以喝一些热汤。

身体生物钟一般受到4个因素的影响–光线、睡眠、运动和食物，其中光线是最重要因素。因此，避免光线照射时，最好戴上眼罩，需要接触光线时，日光是最佳选择，如没有条件，室内灯光也能起作用。这个光定律能有效缓解时差反应。

抽空就睡觉：出门旅游总有不适应的时候，当环境改变时，充分的睡眠不但能让自己很快适应当地环境，还可减少皮肤长痘及出现黑眼圈的几率。

知道了十一出国游如何倒时差，有心血管疾病的患者，充足睡眠与良好饮食，还能避免血压升高。