经验者之家｜中医修身：每天睡个养心觉 身心更健康……

每天睡个“子午觉”对心脏的保养是非常重要的。子时是指晚11点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;而午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处：午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。

午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康”充电”。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，专家忠告，人们需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。