经验者之家｜中医修身：怎么才能走出心理阴影变得阳光呢?……

近些年来自杀率有攀高的趋势，甚至有些人沉浸在自己的世界里，有一点事情就容易偏激，那么怎么才能走出心理阴影变得阳光呢?

这样的“隐士”是怎么修成的呢?1.家庭因素：忽视型亲子关系（不关注、不沟通、虐待、体罚）是形成孤僻性格的重要原因，而父母的完美主义要求则会让人从小就害怕失败，用逃避这种心理防御机制来应对焦虑。2.社会环境的高压力，让他们觉得拼命努力也无济于事，所以转而做“缩头乌龟”。3.运动缺乏、日晒较少、垃圾食品泛滥，这些会在一定程度上促长抑郁情绪。

怎么才能迈出走向阳光地带的步伐呢?1.小步骤增强自信，把目标分解为一个个小目标来实施，逐步激励自己。2.恰当地挫折归因，学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素。3.学习一些社交技能，比如事先准备一些热门话题或笑话，观察或学习一些交往细节。4.通过活动交友，培养一些需要协作性的爱好，从而通过这些活动来结识志趣相投的朋友。

知道了怎么才能走出心理阴影变得阳光，恰当地挫折归因，学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素。