经验者之家｜中医修身：注意力不集中怎么办?……

很多人可能变得越来越没用耐心了，有点像孩子了，注意力很容易分散让我们的工作效率变差，那么注意力不集中怎么办?

不知道从什么时候开始，大人们的耐心开始向孩提时看齐了，曾经的“这堂课怎么这么长”成了“这个会到底什么时候完”。人们再也啃不了厚厚的大部头，嫌长!再也静不下来写一篇非微博的日记，嫌慢!最要命的是，做事时心思不知飘到了哪里，结果不是出门忘了带钥匙，就是做报表时漏了个差之千里的零。

我们的注意力到底怎么了?一种原因是没有养成集中注意力的好习惯，尤其是生活在多媒体环绕中的现代人，写作业得伴着电视，敲键盘还瞄着电影。第二种原因是睡眠不足。第三种原因是饮食习惯不佳，垃圾食品、不吃早餐等也会一定程度影响注意力。第四种原因则可能是本身就存在情绪、精神层面的问题，比如抑郁、多动症等。

除了精神层面的问题需要去专门的机构进行系统的药物和心理治疗之外，症状尚不严重的就需要自我调整了。首先，可以借鉴“和尚打坐”来锻炼注意力的集中性，趁入睡前或起床前的安静，什么都不想地静静听一刻钟自己的呼吸声，或者有空时盯着一朵花，仔细看半小时。其次，乒乓球等体育锻炼以及一些需要长时间目标搜索的小游戏（比如“找不同”、“连连看”）也可以一定程度锻炼注意力的持续性。再次，在调整饮食和睡眠时，调整心态、情绪，提高对目标任务的兴趣性。

知道了注意力不集中怎么办，咀嚼口香糖也是提高注意力的一种“应急”办法。