经验者之家｜中医修身：男性冷养生 哪些部位最需“冷”男性保健……

中医养生观点中讲究男性养生要“冷养”，这里的意思可不是说在外面冻着养生，也不是整个人都少穿衣服这样就利于养生，这里的冷养生是指男性身体的局部要“冷”下来，下面是具体介绍。

水温冷下来。

泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃～70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。专家建议，男性不要频繁洗热水浴或蒸桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来。

男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。

饮食冷下来。

男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降下来。

火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。