经验者之家｜中医修身：自制力差的人怎么控制?……

很多孩子可能会有自制力差的情况，其实，很多成年人也有，明明不需要的东西，但是还是止不住购买的冲动，那么自制力差的人怎么控制?

在我们身边，有某方面“心瘾”的人似乎越来越多。有人网购上瘾：工作时间忍不住在网上“淘宝”，网络购物车里总存有大量商品，对网购红人的推荐言听计从……耽误正事不说，每月为了填补信用卡的“血盆大口”生活捉襟见肘，家里还堆起了用不着、扔又心疼的“网购垃圾”。有人暴食暴饮，即使吃撑了还往嘴里填;有人看电视没完没了，节目再无聊、身体再疲惫也一定要看到凌晨;还有买彩票成瘾、玩游戏成瘾……

这些问题不仅出现在自控力较差的青少年儿童身上，也包括许多成年人。他们的共同点是，虽然明知道会误事、伤身、伤钱包，可就是控制不住自己。可以说，这些人都存在习惯与冲动控制方面的问题。

怎么会出现这些问题呢?主要有三方面原因。一是家庭教育的结果。如果家长从小就溺爱孩子，会导致孩子习惯性地随心所欲，一有需求就马上要满足，缺乏自制能力;另外，对青少年儿童来说，不良同伴带来的影响也会让他们对成瘾行为产生好奇心，从而下意识学习。二是外在压力的原因。孩子有学习压力，成人有生存压力，缺乏有效自我解压能力的人，往往倾向于寻求一些带来短暂愉悦性的介质（比如烟酒、甜食、性行为、购物、赌博、游戏等）释放不良情绪。

那么怎么控制冲动、修正习惯呢?1.限制坏毛病的必需条件：比如为了控制网购瘾，可以取消网站的自动登录，换一个又长又难输入的登录密码，取消掉信用卡等可以快捷支付的途径，给工资卡设定一个自动强制储蓄;2.“站起来”寻求乐趣：许多坏毛病都是坐着形成的，所以要先多站起来，然后再走动起来寻求更多有益的活动;3.有意识地形成一种新的好习惯：选一种户外活动（比如打羽毛球）制定一个月的计划，邀好同伴，在形成一种好习惯之中锻炼意志。

知道了自制力差的人怎么控制，可以说，这些人都存在习惯与冲动控制方面的问题。